Rédigé par : Loris Vitry (coach en respiration et énergéticien)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe D.O)
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Faculté d’émettre des sons en parlant de l’homme, la voix est l’ensemble des sons produits par les vibrations périodiques des cordes vocales.
Cette voix est parfois perturbée pour différentes raisons dues souvent à des manifestations des symptômes du stress ou encore de la grippe.
La gorge est un point de passage qui vient en quelque sorte se bloquer.
On a parfois l’impression que certaines personnes parlent avec la voix serrée.
Découvrez dans cet article de belles astuces pour libérer votre voix qui reste bloquée.
Comment détendre votre gorge ?
Pour une bonne amélioration de la voix et celle de la prise de parole, vous pouvez détendre votre gorge en libérant votre tension musculaire au niveau du cou et de la gorge.
Pour diverses raisons, certaines personnes ont une voix enfermée dans le larynx qui semble bloquée au niveau de la gorge comme si celle-ci était verrouillée.
Souvent due à la crispation, cette sensation de gorge bloquée fait office de frein à l’expression orale.
Ce blocage occasionnel ou permanent peut avoir ainsi des effets néfastes sur l’auditoire.
Pour la libérer, voici pour vous 3 exercices à faire :
- bâiller et détendre
- inspirer largement
- soupirer
Néanmoins, il est possible d’avoir recours à des remèdes naturels et efficaces tels que les tisanes pour mieux vous hydrater ou encore le miel pour se gargariser.
Quels sont les exercices pour libérer sa voix ?
Pour détendre la gorge et libérer la voix, il est essentiel de bien mettre en œuvre les différents exercices à cet effet.
Bâiller et détendre
Le but ici étant d’ouvrir l’espace entre la parole et la gorge, baillez largement sans se retenir si l’envie vous prend, ne le bloquez pas.
Inspirer largement
Dans cet exercice, l’objectif est de chercher à faire circuler l’air et ouvrir ainsi le canal de la gorge.
Pour cela, il faut placer la main délicatement sous votre gorge puis inspirer de sorte à sentir le passage de l’air tout en gardant la mâchoire détendue et les dents desserrées à l’expiration.
Elle permet de dilater cette région et de laisser vivre votre gorge.
Cet exercice doit se faire tous les jours pour détendre la gorge.
Soupirer
Ici, il est question de vous aider à libérer la parole, libérer le son de la voix.
Pour ce faire, vous devez inspirer de l’air et pousser un soupir de soulagement à trois reprises.
Cela doit être un soupir détendu que vous laissez naturellement sortir pour aider la gorge à s’ouvrir.
Quelles recettes pour libérer votre voix ?
Préparer une tisane pour libérer votre voix est très pratique.
Il vous suffira de boire environ 1 litre de cette préparation par jour.
Pour préparer la recette, plongez de la citronnelle finement coupées dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes.
Filtrez ensuite et buvez 2 à 3 tasses par jour.
Il est aussi très conseillé d’utiliser le miel pour libérer la voix.
Allié des cordes vocales, le miel lubrifie et désinfecte en même temps la gorge.
Pour ce faire, il faut faire bouillir pendant 5 minutes 1 tasse d’eau.
Laissez tiédir, avant de vous gargariser avec du miel.
Il faut parler le moins possible et éviter de forcer sur la voix pour ainsi libérer la gorge.
En somme, ces techniques doivent être exercées au quotidien et même plusieurs fois par jour pour amener de la liberté et du soulagement à votre gorge.
N’oubliez pas évidemment de réduire votre stress et de libérer votre diaphragme qui a également des attaches musculaires au niveau de votre gorge.